2025.03.06

カットビースタイルのスタッフが教える「朝ご飯を食べることの身体に嬉しいメリット3選」

朝食は太りそうだから意識をして抜いている、午前中は身体の調子が何となく悪いしイライラしてしまう……とお悩みになったことがある女性も多いのではないでしょうか。
ダイエットや胃の不調のために抜かれることが多い朝食ではありますが、実は食べることで大きなメリットがいくつも得られるのです。
そこで今回は、朝ご飯を食べることの身体に嬉しいメリット3選について紹介します。

基礎代謝が上がり脂肪を燃焼しやすくなる

朝ご飯を食べると身体にエネルギー源が補給されるので、体温が上がり基礎代謝も高まります。
基礎代謝が高まると運動をしていない平常時に消費されるカロリーが多くなるので、生活自体を変えていなくても太りにくい身体を作ることができます。

また空腹状態で昼食を多めに摂ると、身体は飢餓状態を解消するため過剰に栄養を吸収しようとして例え高カロリーのものを食べなくても太りやすくなります。
朝の時点で少しでも胃に何かを入れておけば、栄養が吸収されすぎて太ってしまうということも予防できるのです。
なので朝は身体が食べ物を受け付けない、という時でも豆腐などの柔らかいものやスムージーのみでもいいので何かしら補給することをオススメします。

腸が活発になり便を溜め込まない身体に

朝食を食べると体温が上昇する上に腸の蠕動運動が活発化するので、自然なお通じが期待できますよ。
反対に朝食を抜くと身体も冷え腸も安静な状態のままですから体内リズムが乱れ、慢性的な便秘に陥りやすくなってしまいます。

体内リズムを整えるためにも腸の蠕動運動を規則的に引き起こすことは大切ですので、毎日決まった時間に朝ご飯を食べることが望ましいですね。
便秘が解消されれば肌荒れやガス張り、身体の重さやお腹周りのボディラインの崩れも治まりますから、日頃から便を溜め込まないよう習慣付けることが大切です。

疲れにくい身体を作り集中力もアップ

朝ご飯は身体と脳にエネルギーを与えるため、食べることで疲れにくくなったり集中力が生まれイライラしにくくなったりといったメリットがあります。

すぐに疲れてしまい寝転がる時間が長い方や通勤だけでヘトヘトになる方、集中力がなくて仕事が手に付かない方はぜひ朝ご飯を食べるようにしてください。
疲れにくくなるので身体を動かすこともしやすくなりますし、仕事に集中できたり理由のないイライラに駆られることもなくなったりといいことがたくさんありますよ。

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