2025.02.24

カットオンリークラブのスタッフが教える「栗の持つ優れた美容効果3選」

日本人が好きな栗。モンブランや栗を使ったスイーツなど、栗を食べる機会も何かと多いのではないでしょうか。
甘く食べ応えがありスイーツ感のある栗ですが、実は美味しいだけではなく優れた美容効果も持ち合わせています。
そこで今回は、栗の持つ優れた美容効果3選について紹介します。

タンニンの作用でアンチエイジングができる

栗を包む渋皮にはタンニンが多く含まれています。
タンニンはポリフェノールの一種で、摂取することで体内の活性酸素を除去することができますよ。
活性酸素は生きている限り体内で生産され続ける物質ですが、除去せずに放置してしまうとシミやシワ、たるみなどのエイジングサインが現れる原因になります。

ポリフェノールを定期的に摂取していれば体内の活性酸素量を適切な量に留めておくことができ、エイジングの進行を遅らせることができますよ。
肌の内側からもアンチエイジングを目指したい方は日々のおやつに栗を数粒食べるといいでしょう。

多くのビタミンと亜鉛を含み白く丈夫な肌を作る

栗はビタミンA、B、Cをバランスよく含んでいます。
これらのビタミンは肌に含まれる保湿成分を増やして潤い感を高めたり、肌を丈夫にし荒れにくい状態にしたり、紫外線ダメージをケアしシミや色素沈着を防いだりといった効果を持ちます。
熱が加わると壊れやすいビタミンCですが、栗の場合デンプンに包まれている状態ですから熱にも強く調理してもビタミンCをしっかり摂取できるというメリットがあります。

更に栗はビタミンCの吸収を良くする亜鉛も含んでおり、より効率的にビタミンCを体内に取り込むことができますよ。
紫外線ダメージはなるべく早くに対策しておくことでシミや色素沈着の生成を防ぎやすくなるので、栗を美肌・丈夫な潤った肌作りに役立ててくださいね。

食物繊維で便秘をスッキリ解消

あまり注目されることがありませんが、栗は実は食物繊維も豊富です。
便秘が苦しい時に摂取すると食物繊維のおかげで腸の蠕動運動が活発になり、スムーズに便秘を解消させる働きがあります。

軽い便秘ならば1日に5粒を目安に、重い便秘の時は10粒を目安に様子を見つつ食べてみるといいですよ。
美味しい栗ではありますが食べすぎると食物繊維の影響が強くなりお腹が緩くなったり腹痛の原因にもなりますので、たくさん食べないように注意が必要です。

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