2025.02.14

美禅のスタッフが教える「偏食気味の方にワンプレートダイエットをオススメする理由」

いつも食べたいものをほしいだけ食べてしまう、無意識に炭水化物や肉ばかり食べてしまう……とお悩みになったことがある女性も多いのではないでしょうか。
好きなものを好きなだけ食べてしまう場合や、栄養バランスの改善をしたい方はまずは食器を変えてみてください。
そこで今回は、偏食気味の方にワンプレートダイエットをオススメする理由について紹介します。

栄養バランスの偏りが一目で分かる

ワンプレートダイエットは一枚の大皿にまとめて料理を盛り付けるダイエット方法です。
そのため大きさの異なる食器に別々に盛り付けた時よりも、どの栄養素を摂りすぎていて反対に何が足りていないのかが一目でわかるというメリットがありますね。

バランスの採れている食事を心がけていると思っても、実は野菜が不足していたり炭水化物が多かったりと偏りがちなのはよくあることです。
ダイエットを目指すなら野菜と動物性・植物性タンパク質は多めに摂りそれよりも少ない分量で炭水化物や脂質を摂るように心がけましょう。

安定してカロリーを摂取できる

ワンプレートでは一度に盛り付けられる量がある程度決まっています。
そのため、食事の度に安定したカロリーを摂取できるというのが利点と言えます。
特にプレートが何箇所かに仕切られている場合は区画毎に米や野菜、主食といった具合に盛り付けできますので、よりカロリーコントロールがしやすくなります。

多く食べようと思っても物理的に盛り付けられる量には限界がありますので、摂取カロリーが極端に増えてしまうことを予防する効果がありますよ。
ダイエット中なのにうっかり高カロリーのものを食べすぎてしまったり、炭水化物過多で全く野菜が摂れていないという方にはピッタリのダイエット法ですね。

始めやすく続けやすい

ダイエットは毎日継続していくことこそが、地味ではありますが一番大切です。
このダイエット法は家に大皿があればその日から始められますし、今はダイエット向きの仕切りのついたプレートも雑貨屋などで安価に手に入ります。

ダイエットの方法もプレートに盛り付けるだけなので、料理の手間は多少増えるもののダイエット自体の面倒くささはほぼないでしょう。
ワンプレートダイエットは毎日の食事のうち1食から始めても継続すれば効果があると言われています。
なのでたくさん食べてしまいがちな夕飯時や休日の自宅ランチなどから始めてみるのがオススメです。

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