2024.12.26

カットオンリークラブのスタッフが教える「栄養素が詰まったプルーンの効果とは？」

日頃からしっかり対策しているけど体内からもエイジング対策をしたい、肌荒れしてしまった後の治りが遅い……とお悩みになったことがある女性は多いかと思います。
肌のエイジングサインや肌の不調、便秘やむくみなどが気になってきたらプルーンを習慣的に食べてみてください。
そこで今回は、女性に嬉しい栄養素が詰まったプルーンの効果について紹介します。

肌荒れの予防・改善効果がある

肌荒れ改善のためにはビタミン群を摂取するのが効果的で、プルーンは中でもビタミンB群とビタミンEを豊富に含んでいます。
これらのビタミンには肌のバリア機能をアップさせ肌荒れしにくい肌に整えたり、ターンオーバーを促進させて一度荒れてしまった肌を元の健康的な状態に修復させたりする働きがあります。

ニキビ跡が消えにくかったり、肌荒れするとなかなか治らない時はビタミンが欠乏していることが考えられるためプルーンを食べてビタミンを補給するといいでしょう。

肌にみずみずしさとハリを与えてくれる

プルーンはその鮮やかな青紫色から想像できるように、アントシアニンを豊富に含んでいます。
アントシアニンは肌にハリを与えるコラーゲンと、更にエラスチンの働きをサポートする効果を持っています。
肌でコラーゲンなどが滞りなく生成されるようになれば肌には弾力が生じ、ツヤとハリのある若々しい印象へと改善されていきますよ。

ハリのある肌はシワやたるみも起こりにくいので、エイジングサインの出現を少しでも遅らせたい方は積極的に摂取していくことが望ましいですね。

頑固な便秘もスムーズに解消できる

プルーンに含まれる食物繊維はペクチンという、水に溶けやすい性質を持っている食物繊維です。
ペクチンは腸内環境を良好にし、便に水分を与え頑固な便秘であっても排出しやすくします。
便秘が解消されるとお腹周りもスッキリしますし、便の毒素が原因となる肌荒れや体調不良も解消されます。

また、プルーンのペクチンには血糖値の急上昇を防いだりコレステロールの吸収を抑えたり食べ物を胃に長時間留まらせ満腹感を与えるといったメタボ対策効果もあります。
食事をしてもすぐにお腹が減る、普通の量を食べているのにいつの間にボディラインが崩れているといった時は食事のお供にプルーンを添えれば太りにくい体内環境となるためダイエットにも役立ちます。

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