2024.12.01

美禅のスタッフが教える「柿の持つ美容効果」

夏に紫外線をたくさん浴びてしまいなかなか浅黒い肌が治らない、野菜嫌いと冷えが原因で便秘が慢性化しがち……とお悩みになったことがある女性も多いのではないでしょうか。
夏に受けた肌ダメージをケアしたい、美味しく便秘を解消したいという時は柿を食べてみるといいでしょう。
そこで今回は、日本の代表的な果物である柿の持つ美容効果について紹介します。

ビタミンCが豊富で白肌を作る

柿には1日に必要とされる量を満たすビタミンCが含まれています。
ビタミンCは強い抗酸化作用を持ち、体を酸化から守ることで体内の老化を防いだり肌の年齢トラブルを予防したりといった効果がありますよ。

夏に紫外線を大量に浴びて生じた活性酸素を除去したい、紫外線によって引き起こされるシミやシワの出現リスクを最小限に抑えたいという時には特に役立ってくれますね。
その他にもビタミンCは肌荒れを防ぎニキビや吹き出物を緩和する働きもあるので、こうした肌トラブルに慢性的にお悩みの方にもピッタリの食材です。

食物繊維が豊富で腸内環境を整える

柿は非常に多くの食物繊維も含んでいるので、便秘の解消効果も期待できます。
老廃物を滞りなく排出し腸内環境を正常に保つことで、栄養素の吸収をスムーズにしたり生活習慣病の予防や肌荒れ改善などといったメリットが得られますね。

食物繊維が多く甘みがあり食べごたえを感じられる点も魅力の一つで、小腹が空いた時や食事が少し物足りないと感じた時にデザートとして食べることをオススメします。
スイーツよりも摂取カロリーを抑えられますし、一つでも食べごたえがあるため食べすぎも防止できますよ。

コレステロール値を下げ細胞の代謝を促進させる

柿が含んでいるポリフェノールには血中の悪玉コレステロールを減少させ血液をキレイにする働きがあります。
血液の粘度が落ちサラサラ状態になると全身の血の巡りが良くなりますから、栄養素や酸素が体の隅々にスムーズに行き渡るようになります。
すると老廃物も効率的に取り除かれるようになり、新陳代謝が促進されることで体の不調や肌の不調を改善する効果が得られます。
美容面で言えば代謝がアップするので脂肪が燃焼しやすくなったり、肌の細胞が滞りなく作られたりバリア力がアップするなどの恩恵がありますね。

その他にも動脈硬化や高血圧を防いだりといった健康面でのメリットもたくさんあるので、健康と美容を同時に向上させたい時にはぜひ取り入れるようにするといいでしょう。

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美禅のスタッフが教える「柿の持つ美容効果」