2023.09.06

美禅のスタッフが教える「運動ダイエットを始める前に体幹トレーニングを取り入れるメリット」

運動をするダイエットをしているけどすぐに疲れてしまって苦痛だ、年々姿勢が悪くなってきて骨格も歪んでいるような気がする……とお悩みになったことはありませんか？
普段あまり運動せず体を動かし慣れていない方は、本格的に運動をする前に体幹トレーニングを実践してみてください。
そこで今回は、運動ダイエットを始める前に体幹トレーニングを取り入れるメリットについて紹介します。

基礎代謝が上がり痩せやすくなる

長年ダイエットをしているのに学生時代などと比べると急に痩せるペースが落ちてきたなと感じる時は、基礎代謝の低下が考えられます。
そんな時は体幹トレーニングをして、体幹部分にある筋肉を刺激しましょう。
この部位の筋肉は燃焼力が高く、血液循環や骨格の維持など基礎代謝と密接に関わる役割を果たします。
なので日頃から積極的に体幹トレーニングを行うことで基礎代謝が活性化され、生活や食事を大きく変えなくても痩せやすい体に改善することができるようになります。

体幹が鍛えられることで姿勢が良くなる

体の中心に位置する体幹の筋肉は、姿勢の維持にも大きく関わっています。
体幹が鍛えられると体のバランスを均一に取ることができるようになるため、芯の通ったようなピシッとした姿勢に矯正されていきます。
それに伴い、姿勢のクセも直り体の歪み改善効果も期待できます。
大人の女性として背筋がしっかり伸びた体は身だしなみの一部として欠かせないものですので、気づいたら猫背になってしまう、立っている時に体がふにゃふにゃとなってしまうという方はぜひ体幹を鍛えるようにしましょう。

体力が向上し運動のパフォーマンスが上がる

普段運動していない方が運動を行うと、体の動かし方がわからなかったり基礎体力がないので回数をこなせずにすぐにへたってしまったりします。
体幹トレーニングは本格的な運動ダイエットよりも激しさはありませんが、体を大きく動かしたり長時間姿勢を維持したりするので運動が苦手な人でも挑戦しやすいです。
それでいて気になりがちなお尻や二の腕などを引き締める効果がありますし、継続すると筋持久力も出てくるのでより多くの運動量をこなす体力もついていきます。
体幹トレーニングをする際は滑りにくいヨガマットがあるとベストですが、何も道具を用意しなくても取り組むことができます。
取り敢えず軽く運動したい、ストレッチしたいという方でもすぐに始められる手軽さも魅力のひとつですね。

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