2021.12.15

侮るなかれ！「ラジオ体操の驚くべき効果」とは？

誰もが1回は行ったことがあるであろう、「ラジオ体操」の驚くべき効果が注目されています。もしかすると、学校の体育の授業で毎回行っている方や、職場で毎朝行っているという方もいらっしゃるかもしれません。

しかし大半の方は、今更あえてラジオ体操をする機会など、なかなかないのではないでしょうか。今回は、そんなラジオ体操についてご紹介していきたいと思います。

ダイエットに効く！ラジオ体操で得られる効果①

ラジオ体操がダイエットに効くというのは、聞いたことがある方もいるかと思います。ラジオ体操は、身体の各部分をまんべんなく動かせるように考えて作られており、継続して行うことで血流促進が期待できます。また、骨の周りについている筋肉（骨格筋）が鍛えられ、背筋や背骨が矯正されるため、綺麗な身体のラインが作れるのです。

ただ単に痩せるというわけではなく、女性らしい綺麗な身体になれるということですね。身体をひねる動作も、便意を促すことにつながるため、便秘気味の方には特におススメです。そして、一日の中で一番体温の高い16時～18時の間にラジオ体操を行うことで、カロリー消費にもつながるとのことです。

風邪も防げる？ラジオ体操で得られる効果②

ラジオ体操をすると血流促進になるとお伝えしましたが、血流が促進され筋肉が強くなると風邪予防にもつながるのです。つまり、代謝が上がって免疫力も上がるということですね。筋肉を鍛えて代謝を上げると聞くと、しっかりとトレーニングをしなければならないイメージですが、ラジオ体操のような子供からお年寄りまで出来る体操で代謝を上げることができるなら、毎日継続できるラジオ体操の方がいいですよね。

また、体を動かすことで血流が促されると、老廃物の排出効果が高まり、むくみや冷えといった症状も改善できます。

肩こりや腰痛にも◎！ラジオ体操で得られる効果③

ラジオ体操を行うことによって得られる効果の中で、会社員の方にとって特に嬉しいのが肩こりや腰痛の改善ではないでしょうか。ラジオ体操で首や腰の柔軟性を高めることで、筋肉の緊張感を解し、肩こりや腰痛を改善することができるのです。デスクワークが多い方には、是非試していただきたいです。

ただ、注意していただきたのは、元々重度の肩こりや腰痛を持っていたり怪我をしている方は、ラジオ体操を行うことによって症状を悪化させてしまうこともあるので、無理しないようにしましょう。

オオクシSTYLE

侮るなかれ！「ラジオ体操の驚くべき効果」とは？